適當補充鐵質(zhì)

　　鐵可以增強免疫力。但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

　　補充谷氨酰胺

　　它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

　　補充精氨酸

　　海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強免疫力。