很多姑娘認(rèn)為 臀部有彈性 首先是要保證有肉 其實(shí)道理是沒(méi)有錯(cuò)的 但是完美的臀部比例 并不是肉多就是翹哦!首先你要做的就是不能讓肉肉松垮下來(lái) 這就需要正確的鍛煉方式了...

市場(chǎng)上有著各式針對(duì)減肥、美體和豐胸的產(chǎn)品和方法，卻很少有針對(duì)美臀的。事實(shí)上，臀部的不足比身體其他任何部位的缺陷都更難掩飾，對(duì)體形的總體影響也不容忽視。

說(shuō)到美臀，大多數(shù)人都會(huì)想到運(yùn)動(dòng)。的確，運(yùn)動(dòng)是改善臀形最直接有效的方法，唯有強(qiáng)健并收緊臀部的肌肉，才會(huì)有理想的翹臀效果。但除此以外，許多人關(guān)于美臀還存在著“迷思”，殊不知，留意一些生活里的小習(xí)慣也會(huì)對(duì)臀部曲線(xiàn)有很大的改善。

掃除地雷：關(guān)于美臀的“迷思”

“我不想要全是肌肉的臀部”—別幻想了，你再努力也很難把臀部脂肪全部消耗掉。不少女性高估了自己的訓(xùn)練能力，一說(shuō)到肌肉訓(xùn)練就以為自己馬上會(huì)擁有運(yùn)動(dòng)員般的身材。

我的家人都“沒(méi)屁股”，我再努力也沒(méi)用—那是你們家的習(xí)慣造成，你該改變這局面。沒(méi)有人是天生 完美 的，即便“先天不足”，也可以后天彌補(bǔ)，美麗要靠自己養(yǎng)成。

登樓梯和深蹲動(dòng)作對(duì)臀部有好處，可以提臀—很對(duì)，但你大腿前側(cè)的肌肉會(huì)長(zhǎng)得更快。一般來(lái)說(shuō)是動(dòng)哪里練哪里，登樓梯和深蹲動(dòng)作主要還是靠腿部，臀部只是輔助作用。