黃金8小時(shí)減肥法4個(gè)執(zhí)行規(guī)則

請?jiān)?小時(shí)內(nèi)用完三餐

假設(shè)你是一個(gè)喜歡早起吃早餐的人，若你在早上8點(diǎn)吃了早餐，那中餐與晚餐就要在16點(diǎn)前結(jié)束;若你的第一餐是12點(diǎn)開始吃，那你到晚上20點(diǎn)前都可以正常飲食。只要遵守8小時(shí)內(nèi)用完三餐的規(guī)則，就可依據(jù)自己的飲食習(xí)慣來決定。

每天8小時(shí)盡量設(shè)定在同一個(gè)時(shí)間

8小時(shí)減肥法主要是將體內(nèi)時(shí)間調(diào)整好，讓代謝率提高;可以的話盡量每天的第一餐設(shè)定為同一個(gè)時(shí)間，比方說每天早上都9點(diǎn)吃第一餐，這樣會讓減肥效果更好。

吃什麼食物都可以，但過量還是NG

8小時(shí)內(nèi)想吃什麼食物都沒問題，但是吃到飽的甜點(diǎn)、火鍋還是要避免，這種會不小心吃超過的食物、店家最好都不要去，才不會意外地?cái)z取太多熱量。