7.進行途中運動

打破非要去健身房才是運動的想法吧，人們幾乎每天都有機會從一個地方到另一個地方辦事，這個過程完全可以用來作為運動時間。人們每天都要去上班，出門見客戶，去商場買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時候盡可能地擺脫交通工具的束縛吧，盡可能地 讓自己多走一下，只要超過10分鐘并能讓你感覺心率加快，這就已經是運動了!

8.無意識鍛煉

即使在同樣一個沒有運動設施的小屋里生活，年齡、性別、體型大小完全相同的人在一天中的能量消耗差居然能達到500千卡之多。而這種差異是由于個人之間“無意識鍛煉”數量不同造成的緣故。“無意識鍛煉”是指那些不易被察覺的小動作，例如有的人不喜歡長時間坐著，而是經常起來走動。而且胖人與瘦人相比，這種“無意識鍛煉”的情況要少得多。比如讓胖人與瘦人做完全一樣的事情，胖人總是傾向于用最省力的方法來完成任務，能少走一步就少走一步，能坐著就不站著，結果在同樣的情況下總是比瘦人消耗的能量少。