3.不再思考效果的問題

很多嘗試過運動但是最終沒有堅持下來的人都會有一個想法：“上一次我堅持了一陣，最后放棄了，反正我永遠也無法將一個計劃堅持到底，那么我再去運動也不會有效果了。”這樣的想法很容易成為阻止人們繼續(xù)運動的理由，但事實上，走5分鐘路會比在沙發(fā)上坐5分鐘強，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動好�；蛟S這些輕微且少量的運動并不會讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運動都是有好處的，雖然這些好處并不會讓你馬上感覺得到。所以，不要再坐在那里思考花時間運動對你到底有沒有效果了，直接站起來，去動一下吧，任何微小的收獲總比完全沒有來得好。

4.關(guān)一會兒電視機

很多抱怨擠不出時間運動的人其實根本不是日理萬機公務(wù)繁忙的那一撥人，你覺得擠不出時間只是因為你從沒停下來檢視一下自己每天24小時都在做什么，一旦你客觀地觀察和記錄一下每天怎樣度過24小時，就會發(fā)現(xiàn)其實每個人都可以抽出好幾段時間出去動一下。比如說，很多職業(yè)白領(lǐng)在下班之后只會做一件事，就是窩進沙發(fā)打開電視。但如果你給自己定一個規(guī)矩，每天下班后不得馬上打開電視，而是先出去運動一會兒，結(jié)果很讓人驚訝，因為你會發(fā)現(xiàn)，在完成20分鐘運動之后再回到電視機前，你依然可以享受電視的樂趣。