搭配優(yōu)質(zhì)蛋白

食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以減緩身體消化、吸收速度，讓血糖上升速度更平穩(wěn)。優(yōu)質(zhì)蛋白包括優(yōu)質(zhì)的植物性大豆制品和魚肉、雞肉等肉類中的動(dòng)物性蛋白這些你要牢牢記住。

喝湯增加飽腹

而且其實(shí)在餐前喝湯能夠增加飽腹感，均衡營養(yǎng)，對(duì)瘦身真的有幫助，主要這個(gè)方法不會(huì)讓人感到痛苦，避免出現(xiàn)抑制食欲導(dǎo)致的壓力暴食現(xiàn)象。