想要減肥效果見效 你需要這些輔助的機器！(6)
凡是可以站著完成的事情，最好站著完成。站立時稍墊腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
不限速度的跑步，哪怕像走一樣慢的速度，也要堅持每周一次，跑35分鐘。
堅持力量訓(xùn)練，上肢每周2次，每次45分鐘;下肢每周1次，每次60分鐘。
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