白領一族久坐缺運動 想要減肥簡直難上加難！(6)
5、腰腹動作
動作：盤膝坐在地上，雙手握拳舉高，用腰力向左扭動上半身;再向右扭動上半身。每日鍛煉50次。
目的：有助減細腰圍，利于腹部贅肉的消散
6、抬腿鍛煉
動作：坐在椅子的2/3處，兩手扶著椅子兩側，腰背挺直，不要挨在椅背上，雙腿屈膝，往前方踢起右腳，擺動小腿，但膝蓋和大腿保持姿 勢。然后右腳繼續(xù)往上抬起，直到右腿水平伸直后，腳掌往自己的方向壓成90度，進一步拉伸右腿。
目的：拉伸腿部肌肉，避免長期久坐造成粗腿
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