91、在做一些抬舉重物的練習(xí)時，把休息停頓的時間減少一半，這樣能更好地刺激肌肉和心血管系統(tǒng)，燃燒更多的脂肪。

92、在吃一些必須抹調(diào)味汁的食物時，只在一面抹上就可以了。這樣不僅吃得少，熱量攝入也降低了。

93、不要過分迷信那些在食品包裝上標(biāo)明“零熱量”的夸大宣傳，只有每份食物所含的熱量不超過5千卡，才能稱為“零熱量”。

94、睡覺前刷牙時，在洗漱間袒露身體，這樣能在鏡子中清晰地看到自己的身形，第二天鍛煉就更有動力和目標(biāo)了。

95、每天早晨為自己設(shè)定一個簡單的目標(biāo)：下班后不要再和同事飲酒作樂或是去品嘗美食了，騰出時間鍛煉半個小時;第二天為自己再設(shè)定一個稍微高點的目標(biāo)。

96、要吃奶酪也只選擇低脂類別的，如松軟干酪(白軟干酪)，它富含鈣質(zhì)，而且每杯的熱量只有163千卡。

97、如果你非要邊看電視邊吃飯，手中可以進(jìn)行縱橫填字游戲。手指頭忙活起來，吃得就相對少了。

98、在跑步機上鍛煉時，不要抓住器械扶手不放，這樣容易使身材走形。

99、如果某一天太忙了沒時間去健身房鍛煉，用一條彈力帶或是拉力器做做擴胸運動也行。

100、飲酒有節(jié)制，不要把幾種酒精飲料混在一起喝，要么喝杯淡啤酒，要么喝杯葡萄酒。