我想說 至少這個(gè)世界上還有愛美的人 那么減肥這件事就一定會排在生活中的第一位!誰說減肥很困難?100種方法中總一個(gè)適合你吧?本期列出的這一百種方法 堅(jiān)持做兩條就OK了!

1、每天進(jìn)餐6次，每次攝取量相對較少。每隔3-4個(gè)小時(shí)進(jìn)餐一次，能讓人體新陳代謝的速度達(dá)到最大化。

2、每天進(jìn)行10次短距離疾速跑，每次距離約為90米，這樣會燃燒500千卡的熱量。

3、每次跑步之間休息20分鐘，然后再進(jìn)行下一次。

4、鍛煉之前穿上一件連帽上衣，當(dāng)肌肉慢慢預(yù)熱后，身體在鍛煉時(shí)會燃燒更多的熱量。

5、吃飯時(shí)用一個(gè)小號的餐盤，這樣每次盛的食物也就相對減少了。

6、用一個(gè)藍(lán)色的餐盤，這種顏色比紅色和黃色能更好地控制食欲。

7、喝脫脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黃醬了，這樣攝入的熱量就能分別減少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。

8、吃帶殼的花生，而不是脫殼的花生，坐在沙發(fā)上剝花生能讓進(jìn)食量減少50%。

9、餐后咀嚼無糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大腦發(fā)出“我已經(jīng)吃飽了”的信號。

10、選擇開心果，而不是奧利奧餅干作為零食，前者所含的熱量更少。

11、在身體條件允許的情況下，進(jìn)行熱瑜伽練習(xí)，每堂課能燃燒344千卡熱量。

12、每周進(jìn)行一次速度較快的健身鍛煉，它能增加腎上腺素分泌，降低血糖。

13、采用間歇式的鍛煉方法，短距離疾速跑和慢跑交替進(jìn)行。

14、早餐用一碗燕麥粥和兩個(gè)煮雞蛋白代替以往的面包圈和果汁。

15、和伴侶一起鍛煉。夫妻同時(shí)進(jìn)行鍛煉會讓雙方堅(jiān)持鍛煉的可能性增加34%。

16、在餐桌上吃飯，而不要坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃飯，這樣你就不會隨著劇情的跌宕起伏吃得沒完沒了。

17、多喝水，脫水會讓身體產(chǎn)生饑餓的錯覺。

18、雞蛋、雞肉和魚肉盡量采用水煮的方式進(jìn)行烹飪，這樣攝入的熱量就少多了。

19、在游泳池里進(jìn)行往返游泳。如果泳池的水比較淺，還可以在水中進(jìn)行快走，水中的阻力可比空氣大多了。

20、在鏡子前擺Pose，多角度地觀察自己，可促使你下決心控制飲食。