每周最好運(yùn)動(dòng)150分鐘或以上，哪怕一天20分鐘也可以。做有氧運(yùn)動(dòng)還有另一個(gè)好處——晚上睡得比較安穩(wěn)，而夜里能好好休息的人也會(huì)有比較強(qiáng)的意志力來抵抗“想吃”的念頭。

4.饑餓時(shí)盡量攝取健康食物

大量的研究顯示，人在饑餓時(shí)吃的東西，會(huì)是你嘴饞時(shí)最先想吃的東西。因此，你可以在餓的時(shí)候，吃一些健康的東西，來反過來控制自己的大腦。