5、來杯熱可可：

巧克力富含可可多酚、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，適量攝取除了增加皮膚抗紫外線能力之外，還有助于留住皮膚的水分、增加氧氣飽和度、促進血液循環(huán)。邱鈴岑營養(yǎng)師表示，目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)合熱牛奶，就能享受一杯美味香醇的熱可可，保養(yǎng)肌膚又能減少肥胖的負擔，但腎臟疾病患者攝取前，需諮詢營養(yǎng)師。

6、每天1杯茶：

美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。另外有研究顯示，每天喝一杯茶，可以降低黑素瘤發(fā)生機率。但腎臟疾病患者攝取前，需諮詢營養(yǎng)師。

「醫(yī)師小叮嚀」：

防曬是保護皮膚最好的方法，出門前不要因為懶惰或怕熱就不防曬，之后曬黑曬傷才后悔莫及。若曬黑了想要美白，透過雷射與脈沖光等醫(yī)學美容也是不錯的選擇，但不論是透過醫(yī)學美容或敷面膜、食療等方式讓皮膚變白，還是要繼續(xù)防曬，才能減少皮膚受到紫外線的侵害，繼續(xù)保持美麗。