在護(hù)膚的道路中，很多女人都比較重視外養(yǎng)，年紀(jì)大了才會(huì)懂，其實(shí)內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)一樣重要!本期推出可以讓肌膚變漂亮的吃法，一舉多得!

許多美眉害怕皮膚曬黑甚至產(chǎn)生斑點(diǎn)，積極展開(kāi)防曬和美白大作戰(zhàn)，但營(yíng)養(yǎng)師提醒，除了撐陽(yáng)傘、穿長(zhǎng)袖、涂抹防曬乳液和美白保養(yǎng)品之外，透過(guò)每天的飲食，吃對(duì)食物也能增強(qiáng)皮膚抗氧化能力，預(yù)防黑色素生成，讓肌膚保持白皙。

維生素C有「永遠(yuǎn)的美膚圣品」美稱，每天至少攝取一份維生素C含量高的新鮮水果，能預(yù)防肌膚曬傷和老化。