臀部脂肪怎么減？首先你要動起來！(2)
以上兩點該怎樣去做呢?長時間的有氧運動在這里就不用去寫太多，一般采用至少30分鐘以上的跑步、快走、游泳、騎車等。
每周對臀部進行2-3次臀部肌肉訓練，這里我們推薦8個鍛煉臀部肌肉非常有效的練習動作。具體請看以下圖文：
動作1：半蹲跳 2-3組*10-15個
動作2：半蹲分腿跳 2-3組*10-15個
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