年底節(jié)日進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，款款精美的小洋裝一定要配上最為曼妙的身段才能更討喜，桃花大開人氣爆棚也與此相關(guān)呢。有著寬肥P的姑娘們打起精神來，根據(jù)這些小方法好好拯救一下吧!

1 弓步八分鐘

邁出一大步的同時(shí)將身體慢慢下壓，讓邁出的腿部膝蓋保持九十度的位置，另一條腿要始終維持腳尖向前的拉伸狀態(tài)，這樣的弓步左右重復(fù)每天堅(jiān)持八分鐘能夠很好地讓臀部肌肉緊實(shí)，獲得完美的緊臀效果哦。