簡單4步驟讓美臀不再是夢(4)
跪撐屈腿側(cè)抬
預(yù)備：并腿跪姿;雙手體前支撐。
動作：
1、左腿屈側(cè)抬，大腿與地面平行。
2、還原成預(yù)備姿勢。3-8同1-2。反復(fù)做5至10個8拍后，左腿側(cè)抬靜止用力5至10秒鐘。然后換右腿再做一遍。
作用：鍛煉臀圍肌群。
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