年輕的OL們還在為自己的久坐不動，對著肥臀發(fā)愁么，只需幾個小動作就可以讓你的臀部更性感，想不想試一試呢？為什么我們更加喜歡緊致小巧的臀部呢，經(jīng)過科學研究證實，腰圍與臀圍的比例(WHR)在0.7左右的女性更加能夠收到男性的青睞，想要脫�；蛘吒鎰e單身的MM們，拿出你們百分之二百的動力，一起來塑造美臀吧。

俯臥后抬腿

預備：俯臥，腿伸直并攏，肘支撐，上體抬起45度。

動作：

1、左腿伸直上抬。

2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反復5至10個8拍。然后換右腿再做一遍。兩側動作完成后，上體趴下，臉側俯于手上，雙腿側分伸直勾腳并用力上抬，靜止用力10秒鐘。

作用：鍛煉臀肌及大腿后側，使臀部上翹、收緊。