年輕的OL們還在為自己的久坐不動(dòng)，對(duì)著肥臀發(fā)愁么，只需幾個(gè)小動(dòng)作就可以讓你的臀部更性感，想不想試一試呢？為什么我們更加喜歡緊致小巧的臀部呢，經(jīng)過(guò)科學(xué)研究證實(shí)，腰圍與臀圍的比例(WHR)在0.7左右的女性更加能夠收到男性的青睞，想要脫�；蛘吒鎰e單身的MM們，拿出你們百分之二百的動(dòng)力，一起來(lái)塑造美臀吧。

 

 

跪撐后抬腿

預(yù)備：右腿支撐，左腿屈膝后上抬;大腿與地面平行。肘支撐，頭下垂。

動(dòng)作：

1、左腿向后伸直抬高，勾腳。臀肌用力收緊。

2、原成預(yù)備姿勢(shì)。3-8同1-2。反復(fù)做5至10個(gè)8拍后，伸直靜止用力10秒鐘。然后換右腿再做一遍。

作用：鍛煉臀部肌群。