女人的手臂是最容易展現(xiàn)身材的部位之一，所以，擁有纖細(xì)的手臂是苗條身材的基礎(chǔ)，那樣會(huì)讓自己顯得更加的高挑迷人，風(fēng)情萬(wàn)種。對(duì)于追求高品質(zhì)的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)也是非常必須的，那么，想要瘦手臂的MM就往下看吧。

坐椅瘦臂操 5分鐘練出美臂

瘦臂第一招 坐椅上抬腿

1.雙腳分開(kāi)一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上 你的眼睛，身體放松，保持自然呼吸。

2.吸氣的時(shí)候胸部挺起來(lái)，呼氣的時(shí)候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡。

3.慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過(guò)頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

4.在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候還能夠配合腳掌的活動(dòng)放松，雙腳平踩在墊子上。

瘦臂第二招 后舉水杯

水杯可以是自己日常喝水用的，或者是礦泉水瓶，當(dāng)然里面要裝滿水的，也不要是太小的瓶子哦!

1.坐在椅子上，雙腿并攏，左手握住一個(gè)水瓶向上舉起，右手屈肘扶住左手肘處。

2.吸氣，吐氣的時(shí)候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次舉起，這樣左右手各重復(fù)15-20次。

瘦臂第三招 內(nèi)外畫(huà)圓

1.把椅子從對(duì)著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)一點(diǎn)，讓前方留出一臂長(zhǎng)的空間，雙手向前伸直;

2.雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

3.再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

4.畫(huà)圓不用畫(huà)得太大，用手臂的力量，而不是手掌。