你知道嗎?呼吸也能減肥哦。因為呼吸除了是我們維持機體的自然活動之外，還有調(diào)節(jié)水液代謝的作用，并能夠利用吸氣與呼氣引起膈肌的滾動。通過這些獨特的氣息練習，能夠幫我們刺激平時運動不到的位置的和器官，調(diào)整自身功能的同時達到瘦身的作用�？靵硪黄饘W學吧。

2.胸式呼吸。

胸式呼吸是我們平時生活中最常用的呼吸方法，但是平時的呼吸短而淺，不但達不到任何鍛煉的效果，過度的呼吸甚至還會導致過呼吸現(xiàn)象發(fā)生。因此，在將這種呼吸方式改造為瘦身方法之時，就要調(diào)整吸氣呼氣的深度和動作：坐在椅子上，保持背部正直，然后在腹部微微內(nèi)收的同時，深深吸氣，但注意不要讓腹部擴張，而是應當把空氣直接吸入胸部區(qū)域。在整個胸式呼吸的過程中，胸部區(qū)域擴張，腹部應保持平坦;同時，吸氣越深時，腹部應當向內(nèi)朝脊柱方向收入，肋骨則是向外和向上擴張的，在體會到整個胸腔的擴張感之后再呼氣，肋骨向下并向內(nèi)收即可。

另外，在雙手能夠空出來的前提下，也可以通過將握成拳狀的雙手放在臉部兩側(cè)的姿勢來進行。呼吸中，一邊將手肘往左右兩側(cè)打開，一邊從嘴巴發(fā)出輕微的“咻”的聲音，用力吸氣，將胸部向后仰，儲存空氣。這樣呼吸過一次之后，就可以放松肩膀，然后再進行吐氣。每天只要重復做過5次，身心都會充滿元氣，同時也能令疲憊的雙肩得以放松，勾勒更為柔和的肩背線條。