你知道嗎?呼吸也能減肥哦。因為呼吸除了是我們維持機體的自然活動之外，還有調(diào)節(jié)水液代謝的作用，并能夠利用吸氣與呼氣引起膈肌的滾動。通過這些獨特的氣息練習，能夠幫我們刺激平時運動不到的位置的和器官，調(diào)整自身功能的同時達到瘦身的作用。快來一起學學吧。

1.腹式呼吸。

腹式呼吸是瑜伽里非常推崇的一種呼吸方法，南瓜小姐在生活中也會經(jīng)常注意將自己的呼吸調(diào)整為腹式呼吸法。所謂腹式呼吸法，就是指吸氣時讓腹部凸起，呼氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸形式。它之所以能夠起到減少腹部贅肉的作用，是同腹部的這種收縮運動分不開的。不僅如此，腹式呼吸可以調(diào)動平時淺呼吸所無法利用的2/3的肺部，令沉積的舊空氣和毒素能夠及時排出體外，讓身體獲得更為充足的氧氣的同時，也凈化了血液。

除了上面幾點好處外，腹式呼吸這種“深呼吸”，可以使腦波維持在12赫茲以下，最終令大腦出現(xiàn)一種能夠促進腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)啡分泌的僅波，還能幫助已經(jīng)成年的我們開發(fā)創(chuàng)造力呢。

真正做起來，腹式呼吸又分為兩種，一種為順式呼吸，是最為常用的腹式呼吸法。就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回;另一種則被稱為逆式呼吸，跟順式呼吸恰恰相反，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。不過，不管是采取哪一種呼吸方式來鍛煉我們的腹部，都應當保持深長而緩慢，即便是肺部及腹部因為充滿空氣而鼓起，也還不能停止，而是應當繼續(xù)用力吸氣，然后屏住氣息4秒、在身體出現(xiàn)緊張感后，再利用大約8秒的時間緩緩的將氣吐出;另外，呼吸時一定要用鼻子而非嘴巴，每次的鍛煉時間以30分鐘為宜，如果身體狀況不是很好，可以酌情減少。