瑜伽減肥是一種比較流行的減肥運動法，他的運動量不大，但是能達(dá)到很好的效果。每天做有氧運動可以幫助排除體內(nèi)的廢物，減輕浮腫的現(xiàn)象。正確的瑜伽姿勢才能達(dá)到最好的效果。

瑜珈真的可以減肥嗎 7日速效瘦身瑜伽助七日性感蛻變推摩式坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。功效：鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。

瑜珈真的可以減肥嗎 7日速效瘦身瑜伽助七日性感蛻變鷹式山式站姿，兩腿并攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然后右腿從前向后繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙肘上下重疊，兩臂相繞垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，呼氣時向下壓，保持15-20秒，然后回到山式站姿，換另一側(cè)重復(fù)動作。功效：減少腳踝、小腿、臀部贅肉。