瑜伽減肥是一種比較流行的減肥運(yùn)動(dòng)法，他的運(yùn)動(dòng)量不大，但是能達(dá)到很好的效果。每天做有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助排除體內(nèi)的廢物，減輕浮腫的現(xiàn)象。正確的瑜伽姿勢(shì)才能達(dá)到最好的效果。

瑜珈真的可以減肥嗎 7日速效瘦身瑜伽助七日性感蛻變虎式跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢(shì)6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。功效：平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。

瑜珈真的可以減肥嗎 7日速效瘦身瑜伽助七日性感蛻變弓式俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。功效：有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。