如何打造纖纖細(xì)腰 快速擁有讓他人垂涎欲滴好身材(3)
如何打造纖纖細(xì)腰 快速擁有讓他人垂涎欲滴好身材，羨慕人家是沒用的，還是快快的行動(dòng)起來(lái)吧!教你幾個(gè)絕招，趁這個(gè)夏天好好開練，你也可以變成蠻腰皇后。
減脂增肌一起進(jìn)行
教練告誡說(shuō)“拼命做仰臥起坐是不會(huì)練出效果的”。因?yàn)樗茉焐眢w的形狀，關(guān)鍵在于增加身體的基礎(chǔ)代謝率，增長(zhǎng)肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進(jìn)行。飲食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐則要吃的像乞丐，堅(jiān)持低脂肪、低熱量的飲食結(jié)構(gòu);健身方面要配合有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)有出色的效果。
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