如何打造纖纖細腰 快速擁有讓他人垂涎欲滴好身材，羨慕人家是沒用的，還是快快的行動起來吧!教你幾個絕招，趁這個夏天好好開練，你也可以變成蠻腰皇后。

減去腰側的贅肉，是塑成纖腰的關鍵。

仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝。左手置于頭后，肘部向外，右手伸展。右臂帶動身體緩緩上抬貼向左膝，含胸(肘部始終保持與耳朵一條直線，頭部和頸部不要向前彎曲)，保持姿勢，然后緩緩放松。然后另一側重復相同的動作，做4組，每組10-15個。