如何打造纖纖細腰 快速擁有讓他人垂涎欲滴好身材，羨慕人家是沒用的，還是快快的行動起來吧!教你幾個絕招，趁這個夏天好好開練，你也可以變成蠻腰皇后。

金魚擺尾

這個動作對豎脊肌的刺激很有效。俯躺，雙手曲臂，手背觸及額頭，控制身體的核心力量，讓上半身和下肢同時離開地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打開或者在身體后側(cè)相握，能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。