瘦身飲食哪種最給力？牛奶VS豆?jié){大PK。這兩種飲食對我們來說都再熟悉不過了，但論減肥瘦身的功效來說，哪種更加給力？可能我們就不是太了解了。下面小編來為大家詳細分析一下吧~！

減輕饑餓增加肌肉

牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。

鈣及乳清蛋白幫助燃脂

美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。

身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。