瘦身飲食哪種最給力？牛奶VS豆?jié){大PK。這兩種飲食對(duì)我們來說都再熟悉不過了，但論減肥瘦身的功效來說，哪種更加給力？可能我們就不是太了解了。下面小編來為大家詳細(xì)分析一下吧~！

牛奶的gi值極低，只有25左右，比起豆?jié){的43，是更加有飽足效果的飲品。超商、超市隨處都能買得到鮮奶、或即溶沖泡式奶粉，對(duì)外食族而言，便利性更高。氣虛、容易倦怠?牛奶有很好的補(bǔ)氣效果喔!

牛奶什么時(shí)候吃：飯前或餐與餐間喝。

怎么吃：微溫牛奶鈣質(zhì)吸收率高，稍加熱再喝。

加分秘訣：加入黃豆粉，可補(bǔ)充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質(zhì);加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝。

原理：牛奶含有豐富動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)，維生素以b12、b2為高。400c.c。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質(zhì)600mg需求