普拉提減肥操是時(shí)下最流行的減肥操，效果非常的立竿見(jiàn)影，普拉提緣何有如此神奇的減肥效果呢?下面我們就為大家解密�？纯聪旅娴钠绽�提減肥操是否適合期待減肥效果的你。

9、呼氣，兩只腿向上抬起，稍微分開(kāi)，合并后又再分開(kāi)，然后再合并。吸氣，兩只腿并攏，慢慢地恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。

10、雙膝跪在墊子上，然后臀部坐在兩邊的小腿上，兩邊往前伸直，臀部后移，上身往前伸直呈貓狀，放松后再拉伸后背部。