普拉提減肥操是時下最流行的減肥操，效果非常的立竿見影，普拉提緣何有如此神奇的減肥效果呢?下面我們就為大家解密�？纯聪旅娴钠绽�提減肥操是否適合期待減肥效果的你。

1、俯臥在墊子上，前額頭著地，下巴內收。然后兩邊手臂伸直放在兩邊的體側，掌心朝上，雙腿并攏盡量往后伸直，腹部收縮。

2、肩膀呈放松狀態(tài)，呼氣，頭部慢慢離開地面，背部收縮。