關(guān)于人體熱量的消耗有三個(gè)途徑：一是飲食，二是運(yùn)動(dòng)，三是新陳代謝率。而代謝率在這其中起到十分重要的效果，假如你想要減肥，與其辛苦節(jié)制飲食，不如提高新陳代謝速度，不只可以讓你擁有理想體重，還可以讓女人散發(fā)魅力。

睡眠時(shí)代謝率降低10%～15%，經(jīng)常賴(lài)在床上容易胖。但每天睡得太少也影響代謝，睡眠時(shí)間同樣是身體器官休息排毒的時(shí)間，沒(méi)休息好代謝能力會(huì)減弱。保證每天晚上23點(diǎn)到次日凌晨5點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠，器官才有更好的代謝能力.

確保每日所需熱量的10%～20%來(lái)自蛋白質(zhì)。它可以提高新陳代謝率，讓我們每天多消耗150～200卡路里熱量。蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內(nèi)消化分解，身體主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。