關于人體熱量的消耗有三個途徑：一是飲食，二是運動，三是新陳代謝率。而代謝率在這其中起到十分重要的效果，假如你想要減肥，與其辛苦節(jié)制飲食，不如提高新陳代謝速度，不只可以讓你擁有理想體重，還可以讓女人散發(fā)魅力。

現(xiàn)有體重公斤數(shù)乘以22，便是你每天所需的熱量卡數(shù)。如果在飲食中攝入量減少，身體會誤認為你在挨餓，需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉(zhuǎn)。這時候營養(yǎng)不良就露頭了，代謝率反而會降低20%～30%。所以那些恨不得只用兩顆蘋果果腹的人，會成天昏昏沉沉，疲乏困倦。

熟睡時體內(nèi)代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢復加快。如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，如果你正在減肥，早餐是一定不能省掉的。