30歲以前如何保持好身材？(2)
30歲以前如何保持好身材？人的生長(zhǎng)和體力都會(huì)達(dá)到一個(gè)最高峰，隨后開始就會(huì)逐年走下坡路。肌肉會(huì)開始慢慢的喪失力量和彈性，身體的基礎(chǔ)代謝率也會(huì)開始減慢。同時(shí)維持體重而需要的卡路里數(shù)也開始減少。很多人由于沒有意識(shí)到這個(gè)問題，會(huì)開始體重遞增，身材走樣的問題也就接踵而來。
不管你選定何種運(yùn)動(dòng)，開始時(shí)都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經(jīng)過6到8周逐漸增加到30分鐘，每周4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜。
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