時(shí)下最流行的減肥方法就是紅薯減肥法了，香甜軟糯的紅薯怎樣做都好吃，不僅讓你享用美食還能減肥，一舉兩得的好方法，美女們一定動(dòng)心了吧。下面來(lái)看看我們的飲食計(jì)劃，紅薯到底怎樣吃最減肥，可以變換多少中口味的美味減肥營(yíng)養(yǎng)餐。

5、咸味紅薯飯

材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調(diào)步驟：

紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份;

在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;

再加入適當(dāng)?shù)乃�，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

紅薯含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份

據(jù)測(cè)定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。

如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹�肪的特殊功能。故而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。

4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。