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家務(wù)變成減肥操 做個(gè)快樂(lè)主婦(2)

來(lái)源于:維度2011-07-02 16:09編輯:vdolady

照樣擔(dān)憂單調(diào)繁復(fù)的家務(wù)獨(dú)自無(wú)法應(yīng)付,必然要把他拖下水,才干得到平衡?不要再糾結(jié)了,目前起,只需你改動(dòng)一下姿態(tài),厭惡的家務(wù)立即轉(zhuǎn)成輕松風(fēng)趣的減肥體操!系上圍裙,讓你的減肥方案開(kāi)始實(shí)施吧!

曬衣物,轉(zhuǎn)出小蠻腰

再小的家務(wù)也不能輕視,比如晾曬衣物。背對(duì)晾衣竿站直,接著胯部以下保持不動(dòng),扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來(lái),左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí),若將身體略向后仰,就能增加負(fù)荷,鍛煉到腰部?jī)蓚?cè)肌肉。

■如果你用的不是室內(nèi)晾衣架,無(wú)法完成以上動(dòng)作,沒(méi)關(guān)系,把衣服掛進(jìn)衣櫥,甚至開(kāi)關(guān)電視的時(shí)候你都可以拷貝這個(gè)動(dòng)作,完成10次就能消耗4卡路里熱量。

擦窗,立刻長(zhǎng)高2厘米

怕累,怕麻煩,所以3個(gè)月才會(huì)想到擦一次窗?其實(shí),擦窗能拉長(zhǎng)你的身體,幫助塑形哦。左、右手各拿一塊抹布,右手就向左邊逆時(shí)針擦拭,身體跟著一起做側(cè)彎腰的動(dòng)作,而左手就向右邊順時(shí)針擦拭。

■這個(gè)動(dòng)作能讓受壓迫的脊椎重新排列,所以會(huì)有增高效果。另外,它每分鐘能消耗8卡路里的熱量。

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