減肥是女人永久的話題，想要輕松瘦下來，就要制定健康的長遠(yuǎn)規(guī)劃，減肥并非一朝一夕，一蹴而就的事情，那樣的減肥絕對不利于健康，健康的減肥標(biāo)準(zhǔn)，一周瘦1斤，平穩(wěn)減肥。而且這樣減肥還不容易反彈，是最徹底的減肥法，下面我們就為你介紹減肥最有效的食譜。

3、吃肉寧愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。

4、早餐正常吃，不要吃的油膩

例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称�，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。