收腹有妙招 甩掉你的“救生圈”小腹再平坦一些、腰肢再苗條一些-----關(guān)于纖體的愿望，這個夏天也同樣強烈，其實完全可以利用有效的方法集中對抗小肚腩，甩掉惱人救生圈!

堅持腰腹部運動

有利于腰腹部的體育活動可以每天多消耗250千卡的熱量，這是一個很現(xiàn)實的目標(biāo)，堅持這樣做每個星期可減掉大約1公斤左右的腰腹脂肪。

研究發(fā)現(xiàn)，跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動。特別提可以鍛煉到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。根據(jù)對一位肥胖的中年婦女的跟蹤研究，這位婦女除跳舞外，還做很多的家務(wù)，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現(xiàn)實，更易做到，效果也更顯著。另外，還有許多辦法可以消耗20千卡或50千卡熱量，步行、小跑、站著喝咖啡，這些小動作每小時稍做一點就為你的腹部減肥起到集少成多的作用。