減肥抓住每一分種--廣告時段的運動法(3)
每天晚上回家，窩在床上或是沙發(fā)里看電視，是不少人的休閑娛樂方式，或許還會邊吃零食邊看才好、過癮，你可曾想過，脂肪此刻就迅速的在你體內(nèi)堆積了起來，不用怕，下面我們介紹的運動方法恰好適用于你看電視劇的廣告空擋時間，可以讓你邊休閑邊減肥，甩掉小肚囊。
健身球當(dāng)板凳
9、健身球當(dāng)板凳，坐1小時，練核心肌肉群(耗熱38卡路里)。
10、距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路里)。
11、躺在電視機前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重復(fù)兩次(耗熱35卡路里)。
12、在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結(jié)束(耗熱30卡路里)。
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