每天晚上回家，窩在床上或是沙發(fā)里看電視，是不少人的休閑娛樂(lè)方式，或許還會(huì)邊吃零食邊看才好、過(guò)癮，你可曾想過(guò)，脂肪此刻就迅速的在你體內(nèi)堆積了起來(lái)，不用怕，下面我們介紹的運(yùn)動(dòng)方法恰好適用于你看電視劇的廣告空擋時(shí)間，可以讓你邊休閑邊減肥，甩掉小肚囊。

雙臂繞圈

5、雙臂繞圈1分鐘。重復(fù)兩次以上(耗熱20卡路里)。

6、上廁所疾跑，小便時(shí)蹲馬步(耗熱30卡路里)。

7、抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過(guò)頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動(dòng)作重復(fù)3組(耗熱17卡路里)。

8、坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復(fù)4次(耗熱50卡路里)。