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減肥瑜伽體式 基本體式塑造完美體形(3)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2011-04-28 18:26編輯:vdolady

走、站、蹲、臥在瑜伽里面都有專門的體式,可以用這些體式來(lái)塑造自己的完美體形,體型好了,身材自然就好了,想要模特那樣挺拔風(fēng)度的身材嘛,來(lái)學(xué)習(xí)瘦身瑜伽的基本體式。

4、門閂式

step1跪立在地上,右腿向外打開,腳尖向右,擺正髖骨,兩手向側(cè)平舉,掌心向下。

step2上身向右側(cè)彎曲,右手摸右小腿脛骨,左手右上方伸展,抬頭看天花板。

step3然后慢慢回到step1的姿勢(shì),上身向左側(cè)彎曲,左手摸地面,右手向左上方伸展,抬頭看天花板。然后再慢慢回到step1姿勢(shì),換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

5、弓步側(cè)扭轉(zhuǎn)

step1右腿向前跨出一大步,膝蓋彎曲成90度,左腿向后伸直,腳尖點(diǎn)地,上身前傾,兩臂伸直,雙手放在肩膀正下方地面上。

step2放開右手,扭轉(zhuǎn)上身,右手向上伸直,掌心向右側(cè),抬頭看向右手指尖。停住40秒,然后回到step1姿勢(shì),換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

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