走、站、蹲、臥在瑜伽里面都有專門的體式，可以用這些體式來塑造自己的完美體形，體型好了，身材自然就好了，想要模特那樣挺拔風(fēng)度的身材嘛，來學(xué)習(xí)瘦身瑜伽的基本體式。

瑜伽的基本體式

1、跪坐式

step1兩腿分開與髖同寬跪立在地上，腳背貼地，上身直立，頭、背、大腿在同一平面且垂直于地面。雙手在胸前屈肘交叉，目視前方。

step2慢慢地將臀部向腳跟放下，但不觸碰腳跟，保持腰背挺直，然后在慢慢回到原位。重復(fù)10次。