訓(xùn)練：感覺骨盆是身體中心　　在“挺骨盆”的時(shí)候，要感覺骨盆是位在身體的中心，當(dāng)自己刻意將骨盆調(diào)正時(shí)，骨盆以上的腰椎、胸椎和頸椎就必須找到可以平衡的位置，如果再做一點(diǎn)微調(diào)，讓肚子縮進(jìn)來，下巴收起來，手臂往外轉(zhuǎn)一點(diǎn)，胸口自然會(huì)擴(kuò)開來，人看起來也會(huì)顯得很挺拔�！　『玫恼咀�，可以讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)的受力比較平均，不會(huì)特別彎曲、讓某些特定的關(guān)節(jié)承擔(dān)大部分的重量。而且當(dāng)你抬頭挺胸時(shí)，胸口會(huì)變得開闊，呼吸也會(huì)順暢，身體得到足夠的氧氣，精神、注意力都會(huì)比較容易集中。所以好的體態(tài)，不是只為了美觀而已，對于健康也是非常重要。