隨手可做拉伸操塑完美曲線(4)
第四節(jié)：肩部 坐在椅子上，兩只胳膊從腦后盡力向上，努力抬升肘關(guān)節(jié)，然后交替將每只手向下用力觸摸，并同時使肩關(guān)節(jié)向上拉伸。每一只手做四次。 益處：有效鍛煉肩部，塑造結(jié)實而勻稱的胳膊形狀。
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