方法三：適當(dāng)“賴床”，不要匆忙起床

　　這里說的“賴床”，并不是醒來后賴在被窩中不動(dòng)，而是在床上做一些輕微的體育運(yùn)動(dòng)。早晨醒來后：仰臥、伸展身體。然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間。

　　效果：讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”，使各器官保持平衡狀態(tài)。

　　方法四：昂首挺胸。注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

　　效果：振作精神，提升形象，促進(jìn)形體健美。