運(yùn)動(dòng)減肥九件事不能忘(5)
負(fù)重多燃燒10%的熱量
負(fù)重運(yùn)動(dòng)
在步行或慢跑時(shí)套上一件負(fù)重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過12公斤)。 >>更多精彩美體信息請點(diǎn)擊
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