每天都堅(jiān)持　　每天堅(jiān)持這樣的快走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，2～3個(gè)月后你就可以看到效果。而且，根據(jù)科學(xué)家的研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達(dá)到減肥和保健的效果�！　‘�(dāng)然如果時(shí)間有限，也可以將30分鐘到1個(gè)小時(shí)的集中行走分散到各個(gè)零散時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時(shí)間量的不變。例如早上走10分鐘，中午走20分鐘，晚上再走20分鐘�！　�無(wú)論你用任何方法減肥，都需要堅(jiān)持。三天打漁兩天曬網(wǎng)是絕不會(huì)有效果的。起初也許會(huì)覺(jué)得辛苦，但如能連續(xù)21天，你就會(huì)習(xí)慣了。要是能堅(jiān)持90天，恭喜你，你一定已經(jīng)擁有讓人羨慕的好身材了。