◆配餐之二：沐浴　　30分鐘的熱水浴可以消耗300卡路里的熱量。　　水溫：38℃至40℃之間，最能調(diào)動皮膚活動進入亢奮狀態(tài)�！　�準備：入浴前至少要花2分鐘時間伸展身體�！　∨�身：入浴后先讓身體盡可能長時間地被水包圍，等待毛孔全部張開�！　〗�(jīng)過10到20分鐘的浸泡之后，身體處于溫暖狀態(tài)，體溫升高，血液循環(huán)加速，新陳代謝率提高，會更多地消耗卡路里。