●瘦大腿內(nèi)外側(cè)以立正的姿勢站著。

　　右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。

　　此時，注意身體的平衡。

　　訣竅在於腿部要使勁。

　　輕輕回到原來的姿勢。

　　另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。

　　剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度!

　　●瘦大腿后側(cè)準(zhǔn)備一張有靠背的椅子放在前面，然后雙手扶著椅背，接下來先把左腿往后方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。

　　●利用每天洗完澡時，趁血液循環(huán)好，拍打大腿內(nèi)側(cè)，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節(jié)奏進行拍打，力量適中。

　　每天進行可以促進循環(huán)，幫助你擁有勻稱美腿!

　　●使用時機：避開飯后的一小時之內(nèi)。

　　上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)

　　●瘦小腿 在每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔!

　　●站立把手交叉放在腦后，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬(避免臀部翹起)，用這種方式來回走約1分鐘即可!