第四天：

　　拒絕食欲，不再受美食誘惑

　　少食多嚼 延長(zhǎng)飽足感

　　大腦通過(guò)神經(jīng)向胃部傳達(dá)“飽”的感覺(jué)，如果你吃得很急很快，那么大腦還來(lái)不及傳達(dá)時(shí)就已經(jīng)攝取了過(guò)多的食物，那最后的結(jié)果必然是“撐”著了。同時(shí)如果狼吞虎咽的話，血糖會(huì)急劇升高，當(dāng)然升得快，血糖也降得快，當(dāng)血糖降下來(lái)之后，自然就感覺(jué)又餓了。所以你總覺(jué)得有吃的欲望。慢慢吃，血糖平穩(wěn)上升，自然也平穩(wěn)降落，這樣飽足感也能長(zhǎng)久一點(diǎn)。

　　做法：每一口食物都嚴(yán)格控制咀嚼次數(shù)，不少于20下。因?yàn)榫捉罆?huì)讓大腦產(chǎn)生“吃東西”的意識(shí)。

　　按摩輕松去水腫甩脂肪

　　和前面兩天一樣，反復(fù)進(jìn)行按摩和放松。