導(dǎo)語：“可愛的編輯姐姐，你好！我有好多問題想問你們，可以嗎？我是一名高中生，時間不多，我想知道有沒有可以不花太多時間，睡在床上就能掉贅肉的方法？”“有沒有適合白領(lǐng)的簡易瘦身操.....。”最近這樣的信件和留言可真是太多了，針對姐妹們的具體情況，本期推出“睡前10分鐘 贅肉掉光光”這篇文章，常抱怨沒有多余時間來減肥的JMS，這種省時又方便的減肥方法可對你胃口啦！

　　●第一組動作：呼吸運(yùn)動

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　　動作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤坐時，進(jìn)入忘我狀態(tài)。

　　1。準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。

　　2。吸氣：吸氣時雙臂自腰后從兩側(cè)向上運(yùn)動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。

　　3。呼氣：呼氣時雙臂落下，置于腰后。

　　4。靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。